Hvis svaret er ja, så kan du sætte dig på en stol eller i meditationsstilling et roligt sted.
Det kan være 5 eller 20 minutter. Det er helt op til dig selv. Begge dele har en effekt.
Sæt dig og hold fokus på din vejrtrækning. Du skal ikke ændre din vejrtrækning men bare registrere, at du trækker vejret ind og ud.
Samtidig kan du prøve at slippe tankerne. Du kan se dine tanker som skyer, der svæver forbi på himmelen. Du griber ikke tankerne og grubler ikke over dem.
Du lader den blot passere.
Så kan du sige denne sætning for dig selv og gentage det som et mantra:
”Må jeg være fyldt af kærlighed” og samtidig mærke dit hjerte.
Med ønske om en dejlig lørdag til dig.
Kærligst
Sasjamille